Cours collectifs : Pilates Etirements et

Relaxation

 Le Pilates est une technique douce et une approche holistique, inventé par Joseph Pilates au début du XXème siècle. Cette technique est appropriée à tous, quelques soit votre âge et votre condition physique. Il a pour objectif le renforcement des chaînes musculaires profonds du corps. Elle impose un placement précis, des mouvements lents, une respiration profonde, et la conscience du corps. 

Les fondamentaux de cette pratique est « la concentration, la respiration, le centrage, le contrôle, la précision et la fluidité. »

Vous améliorez vos postures et vous sentez plus fort au quotidien, le Pilates favorise la confiance en soi et votre apparence en générale. 

Le Pilates est également associé à des techniques de respiration profonde, favorisant ainsi la relaxation et la réduction du stress.

 "Et si vous preniez une heure pour prendre soin de vous pour gagner en détente, sérénité et confort au quotidien.​​​​"

Ce cours se déroule en trois temps :

- 30 minutes de Pilates pour gagner en tonicité, travailler les muscles profonds, adopter une meilleure posture, raffermir certaines zones de votre corps.

- 15 minutes d'étirements pour gagner en souplesse, favoriser la mobilité du corps et détendre les muscles après l'effort. 

- 15 minutes de relaxation en conscience dans le moment présent pour le corps et l’esprit.

Cours Hebdomadaires pour l'année 2023/2024, salle des associations au dessus du Pôle médical de LACENAS (69640):

 Lundi de 12H15 à 13H15

Vendredi de 9H à 10H

Vendredi de 12H30 à 13H30